Cinco Pasos Hacia la Transformación
Paso 3: “Quemar” los pensamientos negativos

Nuestros pensamientos influencian lo que decimos, lo que hacemos y nuestro destino. Es fácil acostumbrase a tener pensamientos negativos, vivir con ellos y no notar su presencia. Y podemos aprender de las consecuencias de estos pensamientos negativos. Sin embargo, debemos saber que podemos seleccionar pensamientos de un tipo diferente, aquellos que dan un impulso positivo a nuestra vida. Lo que es realmente importante es saber que tenemos una opción; podemos escoger la calidad de nuestros pensamientos y las consecuencias de ellos.

Mi madre me enseñó, a través de su experiencia personal, la diferencia entre dolor y sufrimiento, y cómo nuestros pensamientos nos afectan. Ella falleció hace 3 años. Su padre murió cuando ella era un bebe sin nunca conocerlo. Y cuando tenía 13 años de edad tuvo un experiencia traumática al perder también a su madre; eso fue doloroso. Entonces a temprana edad tuvo que vivir con un hermano. A lo largo de su vida y como consecuencia del trágico evento ella sintió que era una víctima. Y debido a los pensamientos negativos conscientes e inconscientes, ella mantuvo una emoción de sufrimiento. El dolor no se puede evitar, pero el sufrimiento es una elección personal. No podemos decidir no tener dolor, pero si podemos elegir no tener sufrimiento. Sufrimos cuando mantenemos pensamientos negativos conscientes, inconscientes y subconscientes en la mente. Ya hemos hablado de ellos en el Paso 2, y cómo observarlos alcanzando un estado de auto-conciencia.

Mi madre en sus últimos años sufrió una enfermedad mental en la cual ella retrocedió en el tiempo. En un momento dado ella se comportaba como una mujer mayor, de 83 años, pero unos meses después parecía una mujer de 25 años, luego se comportaba como una adolescente, luego como una niña joven y finalmente como un bebe abrazando su muñeca de trapo en sus últimos momentos de vida. Yo noté el momento preciso en que ella atravesó de nuevo los 13 años de edad. Un día ella sufría como una víctima, y al día siguiente ella era una niña feliz; ella regresó en su mente a la edad de 13 años antes de tener la experiencia de perder a su madre. Falleció en el estado de un bebe feliz y lleno de paz.

Imagine que tener pensamientos en nuestra mente es como tener una película grabada con todos los recuerdos. Tenemos una película que vemos muchas veces. Guardamos eventos que volvemos a ver, porque así lo queremos, o lo hacemos de manera inconsciente. Es bueno tener recuerdos y es mejor seleccionar los recuerdos buenos y deshacernos de los que nos causen sufrimiento. Entonces, ¿cómo podemos deshacernos de pensamientos negativos? Ya hemos presentado un método en el Paso 2 para cambiar su intensidad (cambiando su color en una imagen en blanco y negro, mirándolos en una pantalla muy lejana, etc.) También podemos quemarlos.

Quemar pensamientos negativos es una forma eficiente de transformar nuestra mente. Para ello necesitamos crear con nuestra imaginación un dispositivo para quemarlos. Ese puede ser una chimenea o un horno. O puede ser algo más sofisticado, como el que yo uso, un dispositivo tecnológico avanzado que absorbe y quema pensamientos negativos. Busque su propio dispositivo de quemado y cámbielo cuando lo crea conveniente. ¿Cómo se usa? Cuando un pensamiento negativo se hace presente en nuestra mente, en la forma de una imagen, un sentimiento o un sonido, simplemente imaginamos que introducimos este pensamiento dentro del dispositivo de quemado, que lo quema, lo consume y eleva su energía. Por ejemplo, si usted recuerda una imagen desagradable, no la rechace. Si es muy dolorosa cambie su intensidad (volviéndola en blanco y negro, o haciéndola borrosa, o haciéndola más pequeña). Luego imagine que esa imagen se ve en una pantalla que usted dobla y pone dentro del dispositivo de quemado. Observe cómo se quema y se consume. Cada vez que ella regrese haga lo mismo. Al hacer esto, las escenas negativas en su película mental serán descartadas.

En algunos casos, cuando este recuerdo venga como una emoción fuerte, debemos hacer algo diferente. Una emoción es como un sentimiento, pero crea una sensación en el cuerpo. Usted percibe una sensación desagradable en alguna parte específica del cuerpo, o en una zona amplia o en algunos casos en todo el cuerpo. Si esto pasa, cambie en su dispositivo de quemado el fuego por una luz fuerte, de color blanco, azul, rosa o violeta, e imagine que usted se mete dentro de ella. Entonces si percibe una emoción negativa fuerte, no la rechace, obsérvela y descubra en que parte de su cuerpo se manifiesta. Respire, cierre sus ojos e imagine que usted entra en su dispositivo de quemado que ahora tiene luz a cambio de fuego. Permítale que esa luz limpie la emoción. De manera alterna a su dispositivo de quemado, usted puede crear en su mente un dispositivo de limpieza. En mi caso yo uso una cascada de agua en la que cada gota emite luz. Cuando me paro debajo de esta cascada, el flujo luminoso de agua me limpia.

Si usted se da cuenta que usted controla su mente y no que ella lo controla a usted, de esta manera usted modificará sus recuerdos. Tener pensamientos positivos o negativos en nuestra mente es nuestra elección personal. Observe sus pensamientos, transfórmelos y quémelos para lograr su transformación interior.  

En el siguiente paso hablaremos de la visualización positiva. 

Cinco Pasos Hacia la Transformación – Paso 2: observar los pensamientos

Del paso anterior:

El primer paso de este proceso fue el de alcanzar el estado de Serenidad. Es un estado neutral y positivo.

Al practicarlo noté:

• Es difícil tener paz interior si continuamente llegan pensamientos negativos a la mente. No obstante ellos se pueden controlar.
• Respirar aire fresco ayuda a estar Sereno. Encontré que caminando afuera en la naturaleza, sintiéndola, y sintiéndome parte de ella, aclara mi mente y me ayuda a estar más armónico.
• La mejor herramienta es la meditación. Practicándola diariamente me siento muy bien. El mundo puede estar colapsándose a mí alrededor y aun así me siento imperturbable.
• Si estamos ansiosos no podemos permanecer Serenos. Somos como “agricultores”: algunas veces estamos muy activos arando y sembrando, pero otras veces debemos esperar a que la fruta esté lista para cosecharla. Estamos “ansiosos” si esperamos que la fruta esté madura cuando aún no es tiempo.  

Paso 2: Observando los pensamientos

¿Alguna vez ha tratado de quitar una imagen desagradable de su mente? Cuanto más lo intenta más regresa esa imagen. El secreto es no luchar contra los pensamientos, pero si transformarlos. Nada en la naturaleza desaparece; todo se transforma en algo más.

Por ejemplo, si se tiene un pensamiento en la mente, de algo que imprimió una marca dolorosa, no trate de borrarlo. Obsérvelo de manera neutral. Transfórmelo cambiándolo hasta que su intensidad emocional se reduzca. Observe esa imagen; conviértala a blanco y negro. No la deseche, sólo obsérvela en su nuevo color en blanco y negro. Luego hágala más pequeña; no la rechace, tan solo vuélvala en blanco y negro y aléjela de usted hasta que naturalmente se desvanezca. Cada vez que la imagen regrese, repita el proceso.

Un gran error que algunas personas cometen es pensar que sus pensamientos no se pueden cambiar, o que son parte de ellos, de su personalidad. “Así es como yo pienso, soy lo que soy y no lo puedo cambiar” – dicen algunas personas. Esto no es verdad. Todo se puede cambiar; es simplemente cuestión de tiempo y esfuerzo. Si cree que algo no se puede cambiar, nunca se va a lograr.

En este paso observaremos nuestros pensamientos. Inicialmente no los quemaremos, no en este paso. Eso lo haremos luego, en el paso 3. Entonces, aquí observaremos los pensamientos de manera neutral. Si ellos producen una reacción fuerte, podemos reducir su energía emocional, pero no los rechazaremos.

Nuestros pensamientos son conscientes, inconscientes y subconscientes. ¿Cómo podemos observar algo que no es consciente? Hablaremos de eso.

Observando pensamientos conscientes: Esto es simple. Tan solo obsérvelos. Sea un vigilante de su mente y de sus reacciones sobre lo que pasa a su alrededor. Sea testigo de lo que piensa. No se juzgue a sí mismo; no sea tan duro con usted. Siempre hay buenas razones para que sus pensamientos sean como son. Están dentro de usted mismo por algún motivo, o usted podría estar recibiendo un impulso externo (como una fuerza fluida externa que entra en resonancia con su mente). Por ejemplo, si piensa que algo es realmente malo, observe ese pensamiento y dele un calificativo neutral: no es tan malo como parece; tampoco es tan bueno como puede ser. Para esto, usted debe localizarse “por encima suyo” como un observador externo. Si su carga emocional es muy alta, reduzca su intensidad (cambiando su color, su distancia, nitidez, nivel de intensidad, nivel emocional, etc.)

Observando pensamientos inconscientes: Usted tiene una parte inconsciente en su mente, que no “habla” en el “lenguaje” normal. ¿Cómo se pueden observar pensamientos inconscientes? Ellos se manifiestan en el cuerpo. Observe su cuerpo. ¿Hay alguna tensión en alguna parte? ¿Cómo está su respiración? ¿Tiene alguna “sensación” en alguna parte del cuerpo? ¿Hay algún sentimiento o emoción? ¿Es agradable, o no lo es? El inconsciente nos habla a través de sentimientos y emociones, que podemos detectar en nuestro cuerpo. Simplemente respire aire fresco y alcance el estado de Serenidad; permítale a esta sensación manifestarse. Si es fuerte, reduzca su intensidad. No la rechace. Acéptela porque es un mensaje que su mente inconsciente está enviándole. Permítale a esta sensación fluir por su cuerpo y obsérvela. Dele el tiempo que necesite para luego irse de manera natural.

Observando los pensamientos subconscientes: El subconsciente está aún más profundo en nuestra mente. Podemos encontrar su manifestación en nuestros sueños. Observe sus sueños. Tome nota de ellos. Lo sueños suelen hablar en símbolos. ¿Qué está diciendo su mente interna? ¿Hay algún mensaje en sus sueños?  Algunas veces no recordamos nuestros sueños en nuestra mente consciente, pero si los recordamos en nuestra mente inconsciente. En este caso, nos levantamos con una sensación de alivio y de alguna manera sabemos la respuesta a lo que estábamos buscando, sin importar si nos acordamos o no de los sueños. Y los sueños no solo son imágenes y sonidos, también pueden ser sentimientos que nuestra mente consciente no puede interpretar, pero si lo puede hacer nuestra mente inconsciente.  

¿Cree que hay otra manera de observar pensamientos subconscientes? Si así es, por favor compártala.

En nuestro siguiente paso hablaremos de una forma de transformar nuestros pensamientos al “quemarlos”.