Una Ventana hacia el Futuro

Cinco Pasos Hacia la Transformación – Paso 2: observar los pensamientos

Del paso anterior:

El primer paso de este proceso fue el de alcanzar el estado de Serenidad. Es un estado neutral y positivo.

Al practicarlo noté:

• Es difícil tener paz interior si continuamente llegan pensamientos negativos a la mente. No obstante ellos se pueden controlar.
• Respirar aire fresco ayuda a estar Sereno. Encontré que caminando afuera en la naturaleza, sintiéndola, y sintiéndome parte de ella, aclara mi mente y me ayuda a estar más armónico.
• La mejor herramienta es la meditación. Practicándola diariamente me siento muy bien. El mundo puede estar colapsándose a mí alrededor y aun así me siento imperturbable.
• Si estamos ansiosos no podemos permanecer Serenos. Somos como “agricultores”: algunas veces estamos muy activos arando y sembrando, pero otras veces debemos esperar a que la fruta esté lista para cosecharla. Estamos “ansiosos” si esperamos que la fruta esté madura cuando aún no es tiempo.  

Paso 2: Observando los pensamientos

¿Alguna vez ha tratado de quitar una imagen desagradable de su mente? Cuanto más lo intenta más regresa esa imagen. El secreto es no luchar contra los pensamientos, pero si transformarlos. Nada en la naturaleza desaparece; todo se transforma en algo más.

Por ejemplo, si se tiene un pensamiento en la mente, de algo que imprimió una marca dolorosa, no trate de borrarlo. Obsérvelo de manera neutral. Transfórmelo cambiándolo hasta que su intensidad emocional se reduzca. Observe esa imagen; conviértala a blanco y negro. No la deseche, sólo obsérvela en su nuevo color en blanco y negro. Luego hágala más pequeña; no la rechace, tan solo vuélvala en blanco y negro y aléjela de usted hasta que naturalmente se desvanezca. Cada vez que la imagen regrese, repita el proceso.

Un gran error que algunas personas cometen es pensar que sus pensamientos no se pueden cambiar, o que son parte de ellos, de su personalidad. “Así es como yo pienso, soy lo que soy y no lo puedo cambiar” – dicen algunas personas. Esto no es verdad. Todo se puede cambiar; es simplemente cuestión de tiempo y esfuerzo. Si cree que algo no se puede cambiar, nunca se va a lograr.

En este paso observaremos nuestros pensamientos. Inicialmente no los quemaremos, no en este paso. Eso lo haremos luego, en el paso 3. Entonces, aquí observaremos los pensamientos de manera neutral. Si ellos producen una reacción fuerte, podemos reducir su energía emocional, pero no los rechazaremos.

Nuestros pensamientos son conscientes, inconscientes y subconscientes. ¿Cómo podemos observar algo que no es consciente? Hablaremos de eso.

Observando pensamientos conscientes: Esto es simple. Tan solo obsérvelos. Sea un vigilante de su mente y de sus reacciones sobre lo que pasa a su alrededor. Sea testigo de lo que piensa. No se juzgue a sí mismo; no sea tan duro con usted. Siempre hay buenas razones para que sus pensamientos sean como son. Están dentro de usted mismo por algún motivo, o usted podría estar recibiendo un impulso externo (como una fuerza fluida externa que entra en resonancia con su mente). Por ejemplo, si piensa que algo es realmente malo, observe ese pensamiento y dele un calificativo neutral: no es tan malo como parece; tampoco es tan bueno como puede ser. Para esto, usted debe localizarse “por encima suyo” como un observador externo. Si su carga emocional es muy alta, reduzca su intensidad (cambiando su color, su distancia, nitidez, nivel de intensidad, nivel emocional, etc.)

Observando pensamientos inconscientes: Usted tiene una parte inconsciente en su mente, que no “habla” en el “lenguaje” normal. ¿Cómo se pueden observar pensamientos inconscientes? Ellos se manifiestan en el cuerpo. Observe su cuerpo. ¿Hay alguna tensión en alguna parte? ¿Cómo está su respiración? ¿Tiene alguna “sensación” en alguna parte del cuerpo? ¿Hay algún sentimiento o emoción? ¿Es agradable, o no lo es? El inconsciente nos habla a través de sentimientos y emociones, que podemos detectar en nuestro cuerpo. Simplemente respire aire fresco y alcance el estado de Serenidad; permítale a esta sensación manifestarse. Si es fuerte, reduzca su intensidad. No la rechace. Acéptela porque es un mensaje que su mente inconsciente está enviándole. Permítale a esta sensación fluir por su cuerpo y obsérvela. Dele el tiempo que necesite para luego irse de manera natural.

Observando los pensamientos subconscientes: El subconsciente está aún más profundo en nuestra mente. Podemos encontrar su manifestación en nuestros sueños. Observe sus sueños. Tome nota de ellos. Lo sueños suelen hablar en símbolos. ¿Qué está diciendo su mente interna? ¿Hay algún mensaje en sus sueños?  Algunas veces no recordamos nuestros sueños en nuestra mente consciente, pero si los recordamos en nuestra mente inconsciente. En este caso, nos levantamos con una sensación de alivio y de alguna manera sabemos la respuesta a lo que estábamos buscando, sin importar si nos acordamos o no de los sueños. Y los sueños no solo son imágenes y sonidos, también pueden ser sentimientos que nuestra mente consciente no puede interpretar, pero si lo puede hacer nuestra mente inconsciente.  

¿Cree que hay otra manera de observar pensamientos subconscientes? Si así es, por favor compártala.

En nuestro siguiente paso hablaremos de una forma de transformar nuestros pensamientos al “quemarlos”.